Sem exercícios físico é possível perder a circunferência abdominal e alguns quilos? Sim é possível e de maneira saudável! Veja as 7 dicas para perder a barriga e gordura.
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| 7 Segredos para perder a barriga de forma saudável |
A shopnutri reúne 7 dicas para você perder peso de forma saudável, e o melhor, fazer o corpo usar aquela gordurinha que teima em não sair do abdómem.
Saiba como Baixar o Cortisol, a importância da Curcuma e Pimenta Caiena, Chá Verde, Gengibre e Iodo, veja como o seu corpo pode mudar em apenas 30 dias.
Dieta do ShopNutri: Secar Barriga
1- Café da manhã, Baixar o Cortisol.
O café da manhã é o mais essencial em toda nossa dieta, se você não consegue tomar um café da manhã, certamente essa dieta não funcionará 100% para você, o momento mais critico do nosso corpo é pela manhã, assim que acordamos o nível de energia está baixo, pois ficamos cerca de 8 horas dormindo, se acordamos, e o corpo percebe que não entra alimento, ele entra em modo automático e passa guardar energia do dia anterior, e entra em um ciclo vicioso, e passa a usar energia para aquele dia de quebra mais rápida, que são os nossos músculos, pois o seu coração precisa bater, você precisa respirar, andar e etc, e não queremos perder músculos, e sim gordura.
Não podemos perder nossos músculos para fornecer energia para o nosso corpo, o ideal é usar a gordura para isso, e principalmente aquela gordura que não sai de forma alguma, a gordura abdominal.
Assim que acordamos o nosso nível de cortisol está bem alto, O cortisol é um hormônio que serve para ajudar o organismo a controlar o estresse (quanto mais estresse mais cortisol), ele reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.
O cortisol alto na parte da manhã, é um vilão para quem quer perder peso, ele baixa a testosterona e por isso na maioria das vezes, você está se arrastando assim que acorda, acorda querendo voltar para cama.
A nossa primeira dica nessa matéria é reforçar o seu café da manhã para reduzir ele, e fazer com que ele fique em seus níveis normais, Um suco de Limão ou Laranja (Sem açúcar) no início da manhã ajudar a baixar o Cortisol, embora a laranja seja calórica, nesse período é importante o nosso corpo perceber que estão entrando calorias, que ele não precisa está em modo “guardar calorias” (Suco natural e não de caixinha).
Vai ser preciso ingerir pelo menos 4-6 ovos cozidos diariamente, essa é uma boa hora para ingerir pelo menos 2 unidades (o ideal seria 3), o OVO é rico em proteínas, e Fosfatidilserina.
A Fosfatidilserina é essencial nessa hora do dia pois além de também diminuir o cortisol, ela liberam os neurotransmissores acetilcolina e dopamina, fazendo o seu dia começar melhor, lembre-se o que regula todo o nosso corpo são comandos que o nosso cérebro envia, se ele não funcionar 100% nada funcionará. Após os 30 anos, nossos níveis de Fosfatidilserina começa a baixar, e isso implica em vários fatores em nosso cérebro, quanto menos Fosfatidilserina em nosso cérebro mais velho ele fica, mais esquecido você fica, mais déficit de atenção temos e todos os efeitos ruins de um cérebro velho, por isso é comum uma pessoa mais velha ter mais dificuldade em perder peso.
O ovo é essencial nessa parte da manhã e deve ser consumido. Junto com o ovo, e o seu suco cítrico de Limão ou Laranja, você pode incluir qualquer carboidrado integral, como cereais, pão integral, queijo light, o que está EXTREMAMENTE PROIBIDO NESSA PARTE DA MANHÃ É O AÇUCAR, qualquer alimento refinado como pão francês, alimentos com gordura saturada são realmente proibidos,
A BANANA é uma fruta que é usada bastante nessa parte da manhã, mas deve ser evitada nesse período, uma vez que é rica em açúcar, embora seja saldável, nesse momento precisamos urgentemente diminuir o cortisol, e banana na parte da manhã irá influenciar bastante no aumento do nível de cortisol.
A BANANA é uma fruta que é usada bastante nessa parte da manhã, mas deve ser evitada nesse período, uma vez que é rica em açúcar, embora seja saldável, nesse momento precisamos urgentemente diminuir o cortisol, e banana na parte da manhã irá influenciar bastante no aumento do nível de cortisol.
Então já sabe, o café da manhã precisa ser reforçado, coma muito para ficar satisfeito, OVO e suco cítrico de Limão ou Laranja é obrigatório nessa parte, o OVO não pode ser frito com óleo, pode ser frito com água, e não pode ser cozido por mais de 7 minutos, quanto mais a gema tiver crua melhor, se a gema fica preta, por excesso de cozimento, nós perdemos a Fosfatidilserina.
2- Nosso Chá Termogénico Gengibre + Chá Verde
O Gengibre é uma poderosa raiz, ele elimina toxinas do nosso corpo, ajuda o nosso fígado a ficar limpo, e desse modo trabalhar melhor e metabolizar os ingredientes que iremos ingerir durante os 30 dias. Ele também tem um poder termogénico, faz com que nosso metabolismo acelere, isso indica queima de calorias de forma rápida, junto com a Curcuma, que vamos falar mais tarde, ele tem um poder de diminuir e até eliminar a celulite, já que é um poderoso anti inflamatório.
O Chá verde é uma erva diurética, desintoxicante que também acelera o metabolismo, além de ser anti oxidante as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, diminuindo bastante o risco de ter vários tipos de câncer, o chá verde é um grande aliado do coração, seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos.
Vamos fazer o nosso chá?
Aqui entra uma das nossas fórmulas mágicas, o nosso chá gelado de gengibre e chá verde, aqui vai uma dica para potencializar os seus efeitos.
Faça 2 litros de Chá verde com Gengibre: Coloque cerca de 10g de Gengibre (Uma colher de sopa ralado ou em pó) deixe a água ferver, por 10 minutos, após isso, desligue e adicione o chá verde 4 colheres de erva de chá verde, se for usar em saquinhos, precisa ser 6 saquinhos de chá verde.
Deixe esfriar, coe, e guarde em um recipiente na sua geladeira, e deixe pelo menos 5 horas.
Você deve consumir 1 copo de 250ml a cada 1 hora, o chá precisa está gelado, quanto mais gelado melhor.
Você sabia que a água gelada emagrece? SIM, emagrece, pois o nosso corpo gasta calorias para esfriar a água dentro do nosso corpo., por tanto, nosso chá precisa ser bem gelado.
3- Almoço e Pimenta Caiena
Sim, nós sabemos que pimenta é pimenta, mas calma, a gente pode melhorar isso.
Nessa nossa dieta, a Pimenta Caiena, é indispensável, pois ela vai ajudar em cerca de 30% em todo o conjunto da obra, se você não conseguir comer, pode tomar ela como suplemento, (clique aqui para comprar).
A Pimenta Caiena, é outra fonte poderosa para fazer o seu metabolismo acelerar, além de ser rica em vitaminas como A B e C, ela é rica em minerais como magnésio e Potássio, indispensável para o coração.
Você pode retirar as sementes da pimenta, para diminuir o seu gosto forte, acredite, melhora bastante, a indicação do uso é no almoço, ingira cerca de 1 a 2 unidades de pimenta no seu almoço para potencializar a nossa dieta de 30 dias, mas lembre-se Os portadores de gastrite e de úlceras no estômago não devem comer a pimenta por aumentar a quantidade de ácido gástrico no estômago.
O seu almoço está liberado quase tudo, você pode comer carne vermelha (retirando as gorduras) Aves, e principalmente peixe, pode comer carboidratos como arroz, batata, mas não pode passar de 1 porção ou cerca de 100 gramas, o importante aqui é ingerir a pimenta caiena. Não pode ter qualquer tipo de gordura, a menos que seja crua, como azeite extra virgem, e não pode ser mais do que 1 colher de sopa. Toda Carne feita, precisa ser grelhada ou cozida, nenhuma fritura.
4- Açafrão da India / Curcuma
A curcuma, conhecida como açafrão da índia, auxilia na redução da gordura localizada, por diminuir a inflamação presente no tecido adiposo, ela faz com que o seu corpo passe a quebrar a gordura abdominal, e usa-la como energia, junto com o chá verde, é uma poderosa ferramenta contra a celulite.
A curcuma também é um MATADOR de Tumores, várias pesquisas comprovam a sua eficácia no tratamento do câncer, em alguns testes, foi visto que tumores, regrediram até desaparecer completamente, Pode prevenir e retardar a progressão da doença de Alzheimer, além de ser um poderoso depurativo no fígado, se ingerir curcuma por durante 6 meses, o seu fígado pode se regenerar inclusive de doenças como cirrose.
A curcuma vai entrar em forma de chá antes de dormir, e na adição do seu almoço, pode por uma colher de chá bem cheia no arroz ou polvilhar na comida, na salada, ATENÇÃO, ELA NÃO PODE SER FRITA, pois perde o seu efeito.
A melhor forma de inserir curcuma na sua dieta é tomando em suplemento (clique aqui para comprar), pois você consegue tomar durante o dia, fazendo com que a mesma esteja sempre ativa no sangue.
Chá de Curcuma antes de dormir:
Coloque cerca de 400ml de água para ferver, e 1 colher de sopa rasa de curcuma, quando a agua começar a ferver, baixe o fogo e deixe cerca de 8 minutos, após esfriar totalmente, ingira de uma vez, o sabor pode não ser agradável para algumas pessoas.
O ideal era ingerir a curcuma durante o dia, mas nem todos gostam do sabor, o efeito seria melhor se tomado 3 vezes ao dia, e nesse caso, seria 3 colheres de chá por cada copo, INGIRA ANTES DE DORMIR, assim que for para cama.
5- Não comer carboidrato e alimentos ricos em açúcar após as 18 horas
Você já deve ter ouvido isso, existe várias controversas, e algumas com razão, mas aqui em nossa dieta, é para qualquer pessoa, incluindo aquelas que não fazem exercício físico, é essencial que não seja ingerido qualquer tipo de carboidrato após essa hora, uma vez que nosso corpo está queimando gordura durante o dia, não faz sentido a gente incluir carboidrato para virar açúcar, e logo depois calorias em nosso corpo, não é mesmo? Seria como enxugar o gelo.
6- Adicionar Alimentos com Iodo no Jantar e o Suco de Limão
Já estamos na dica 6, você vem tomando chá milagroso durante o dia, e chega a hora de jantar, nessa hora, precisamos adicionar algumas coisas, para que o nosso dia termine funcionando, OVO, isso mesmo, vamos comer OVO TODOS OS DIAS durante 30 DIAS, mas o ovo não aumenta o colesterol? Sim, se for feito frito com óleos saturados, aqui o nosso ovo é liberado apenas cozinhado, ou frito em água.
É preciso comer pelo menos 3 unidades no jantar, para que a gente possa ter algum valor de Iodo, nessa parte o nosso sal marinho iodado vai ajudar, além de proteínas teremos todos os benefícios do ovo.
A sua janta pode ser uma carne magra, o nosso ovo, e alguns vegetais como o brocoles, cenoura cozida, e salada, mas o importante aqui é adicionar o OVO, já explicamos a cima os benefícios do ovo para essa dieta. E NADA DE CARBOIDRATO, nada de arroz, batata, ou pães.
Após um dia estressante, o ovo vai novamente ajudar o seu corpo a reduzir o cortisol. Após a janta você precisa tomar um copo de suco de limão, lembrando que sempre sem açúcar, se tiver adoçante, pode adiciona-lo, porém não pode ter aspartame em sua fórmula, é proibido o uso de açúcar nesse período de dieta, também é proibido o uso de suco de caixinha.
7- Sal Marinho Iodado
O Sal marinho iodado precisa estar na dieta, além de mais de 50 minerais importante para que nosso corpo funcione, o Iodo presente no sal, vai ajudar a nossa tireoide a funcionar melhor, ajudando o nosso corpo a entrar em estado de (queimar gordura)
O nosso chá de gengibre e chá verde, é bem diurético, faz com que a gente elimine minerais em nossa urina, e por isso, devemos repor esses minerais, a melhor forma é utilizar o sal marinho iodado, lembrando que ele não pode ser refinado.
Quais os benefícios para a saúde dessa dieta?
São vários, além de perder peso, e gordura abdominal, a dieta em si é alcalina, faz com que o seu próprio corpo se cure de doenças, um corpo com um ambiente alcalino, pode fazer milagres, câncer por exemplo não pode se desenvolver em um corpo alcalino.
A dieta tem efeitos anti idade, melhora a elasticidade da pele, diminui as rugas, reduz e pode eliminar as celulites, tem efeitos positivos para quem já passou dos 30, melhora e potencializa as funções do fígado, é anti cancerígena, podendo fazer inclusive a remissão de tumores já instalados, tem função anti inflamatória, entre vários outros benefícios.
Pontos a ser considerado:
• SAL MARINHO: O sal marinho precisa ser iodado, e integral, não refinado
• POSSO FAZER A DIETA SENDO HIPERTENSO? Pode, com tudo, o chá pode fazer com que você sinta um pouco do coração acelerar, nesse caso, diminui a dose do chá de 8 vezes ao dia, para 4
• SÓ VOU TOMAR O CHÁ DURANTE O DIA?
Não, você precisa tomar agua, durante os intervalo e principalmente quando o chá acabar.
• EU TENHO PROBLEMAS DE UCERAS, EU POSSO FAZER A DIETA?
Pode, apenas retire a Pimenta Caiena da dieta.
• O QUE PODE PREJUDICAR A MINHA DIETA E ESTÁ PROIBÍDO?
Álcool, alimentos com açúcar refinado, como pão simples, alimentos com gordura saturada, margarina, refrigerante, suco de caixinha, açúcar.
Se você é uma pessoa sem tempo, e principalmente tem um trabalho que não permite tomar o seu chá a cada 1 hora, SEGUE AQUI UMA DICA VALIOSA, o site da Shopnutri.com reuniu um PACK Seca Barriga Natural, os Suplementos: Curcuma + Pimenta Caiena + Chá Verde + Gengibre pode ser comprado com um super desconto, desse modo, você pode tomar tudo em capsulas, sem necessidade de fazer o chá todos os dias, apenas tomar na hora desejada, entre no site, e veja como usar todos os suplementos no horário correto. compre agora
A dieta não é indicada para:
Quem tem distúrbios gastrintestinais, casos de doença cardíaca congestiva, quem tem cálculos biliares, cólica biliar aguda, doenças do fígado grave, gravidez (ou em caso de amamentação) problemas de tireoide; hipertireoidismo, e distúrbios de coagulação do sangue, e quem tiver alguma cirurgia marcada, a dieta deve ser suspensa em até 10 dias antes.
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